توضیحات

First, we make the beast beautiful

New York Times Bestseller , First, we make the beast beautiful :“Probably the best book on living with anxiety that I’ve ever read.” – Mark Manson, #1 New York Times bestselling author of The Subtle Art of Not Giving a F*ck

The Chinese believe that before you can conquer a beast, you must first make it beautiful.

Sarah Wilson first came across this Chinese proverb in psychiatrist Kay Redfield Jamison’s memoir An Unquiet Mind, and it became the key to understanding her own lifelong struggle with anxiety. Wilson, bestselling author, journalist, and entrepreneur has helped over 1.5 million people worldwide to live better, healthier lives through her I Quit Sugar books and program. And all along, she has been managing chronic anxiety.

In First, We Make the Beast Beautiful, Wilson directs her intense focus and fierce investigating skills onto her lifetime companion, looking at the triggers and treatments, the fashions and fads. She reads widely and interviews fellow sufferers, mental health experts, philosophers, and even the Dalai Lama, processing all she learns through the prism of her own experiences.

درباره کتاب

کتاب First, We Make the Beast Beautiful (اول، ما هیولا را زیبا می کنیم) اثر سارا ویلسون یکی از پرفروش ترین های نیویورک تایمز! چینی ها معتقدند قبل از اینکه بتوانید یک جانور را تسخیر کنید، ابتدا باید آن را زیبا کنید. سارا ویلسون اولین بار با این ضرب المثل چینی برخورد کرد. او تمرکز شدید و مهارت‌های تحقیقی خود را به همراه زندگی‌اش هدایت می‌کند و به محرک‌ها و درمان‌ها، سبک و مدها نگاه می‌کند.

او به طور گسترده کتاب می‌خواند و با سایر مبتلایان، متخصصان سلامت روان، فیلسوفان و حتی دالایی لاما مصاحبه می‌کند و همه چیزهایی را که از منشور تجربیات خود می‌آموزد را بیان می‌کند. امیلی دیکنسون، چارلز داروین و دکتر مارتین لوتر کینگ جونیور همگی با اضطراب دست و پنجه نرم کردند.

کتاب ابتدا هیولا را زیبا می کنیم اثر سارا ویلسون کتابی عملی و شاعرانه، خردمندانه و خنده دار برای یادگیری راه های مقابله با اضطراب و یک کتاب کوچک با قلبی بزرگ است. این روح بی شماری را که با این شرایط می رقصند تشویق می کند تا آن را به عنوان بخشی از آنچه هستند بپذیرند و امکاناتی را که برای یک زندگی ثروتمندتر و کاملتر فراهم می کند، کشف کنند.

Wilson offers readers comfort, humor, companionship, and practical tips for living with the Beast:

• Cultivate a “gratitude ritual.” You can’t be grateful and anxious at the same time.
• Eat to curb anxiety. Real food is your best friend.
• Just breathe. Embrace the healing power of meditation.
• Make your bed. Every day. Simple outer order creates inner calm.
• Study fellow fretters to know thyself. Emily Dickinson, Charles Darwin, and Dr. Martin Luther King, Jr. all struggled with anxiety.
• Actively practice missing out. Forget FOMO, curl up on the couch, and order takeout.

Practical and poetic, wise and funny, First, We Make the Beast Beautiful is a small book with a big heart. It will encourage the myriad souls who dance with this condition to embrace it as a part of who they are.

and to explore the possibilities it offers for a richer, fuller life.

مبلرزه با اضطراب

ویلسون به خوانندگان آرامش، شوخ طبعی، همراهی و نکات عملی برای زندگی با هیولا ارائه می دهد: “آیین سپاسگزاری” را پرورش دهید. شما نمی توانید در عین حال سپاسگزار و مضطرب باشید. برای مهار اضطراب بخورید. غذای واقعی بهترین دوست شماست. فقط نفس بکش. قدرت شفابخش مدیتیشن را در آغوش بگیرید. تخت خود را مرتب کن. هر روز. نظم بیرونی ساده باعث ایجاد آرامش درونی می شود. برای شناخت خودت، هموطنان را مطالعه کن. امیلی دیکنسون، چارلز داروین و دکتر مارتین لوتر کینگ جونیور همگی با اضطراب دست و پنجه نرم می کردند.

حدود ۴۰ میلیون نفر در ایالات متحده درگیر اختلال اضطراب یا اختلالات مرتبط با اضطراب از قبیل اختلال هراس یا اختلال اضطراب اجتماعی هستند. خواندن کتاب جذاب و اطلاعات دست اول سارا ویلسون کاملاً با کسب اطلاعات در مورد علائم بالینی اضطراب تفاوت دارد. ویراستار پیشین مجله ی کازماپولیتن استرالیا، شرح حال بسیار جالب و تأثیرگذاری را در مورد مبارزه ی طولانی مدت خود با اضطراب به نگارش درآورده است که بسیار دلنشین، بازگوپذیر و آموزنده می باشد.