عادت‌های اتمی

هیچ‌کس دلش نمی‌خواهد در زندگی درجا بزند یا فرصت‌هایش را از دست بدهد اما کمتر کسی حاضر است هزینه‌های تبدیل‌شدن به فردی که روبه‌جلو حرکت می‌کند را بپردازد. ما برای تبدیل‌شدن به آدمی بهتر نیاز به عادت‌های بهتری داریم در حقیقت باید عادات بد را کنار بگذاریم و سعی کنیم رفتارهای خوب را جایگزین آن کنیم. جیمز کلیر نویسنده‌ی کتاب‌های خودیاری و روانشناسی موفقیت در کتاب عادت‌های اتمی راهی برای این کار پیش رویمان گذاشته است. راهی که نیاز به تلاش، تمرین و استمرار دارد.

درباره کتاب عادت‌های اتمی اثر جیمز کلیر

کتاب atomic habits اولین بار در سال ۲۰۱۸ منتشر شد و به‌سرعت توانست جایگاهش را به‌عنوان یک کتاب خودیاری بسیار کاربردی باز کند. این کتاب تاکنون به نزدیک ۵۰ زبان برگردانده شده و میلیون‌ها نسخه از آن فروخته‌شد. آدم‌های زیادی را می‌توانید پیدا کنید که معتقدند عادت‌های اتمی توانست زندگی‌شان را تغییر دهد.

 موضوع این کتاب ۲۷۰ صفحه‌ای بسیار ساده است. چطور عادات بدمان را به‌مرور کنار بگذاریم و عادتی بهتر را جایگزین کنیم. در حقیقت جیمز کلیر این کار را رمز موفقیت می‌داند و معتقد است اگر کسی به‌صورت مستمر عادت‌های بد کوچک را ترک کند و عادت‌های خوب کوچک ایجاد کند با تغییرات بسیار بزرگ و قابل‌توجه مواجه خواهد شد. اثراتی که می‌توانند زندگی او را دگرگون کنند.

او کتابش را با داستان آسیب‌دیدگی بسیار شدید خودش در سال دوم دبیرستان در بازی بیسبال آغاز می‌کند و در تمام کتاب هم سعی دارد به کمک داستان‌های واقعی افراد اثرات بزرگ تغییرات اندک را نشان دهد، این کار خواندن کتاب عادت‌های اتمی را به‌اندازه‌ی یک رمان راحت کرد. او این موضوع که تغییرات کوچک چگونه می‌توانند تفاوت‌های بزرگ ایجاد کنند را توضیح می‌دهد و سپس سیستم‌هایی را طراحی می‌کند که به کمک آن‌ها بتوانید عادت‌هایتان را ارزیابی کنید و بفهمید چه چیزهایی باید تغییر کنند، چه چیزهایی باید حذف شوند و چه چیزهایی باید سرجایشان باقی بمانند. کتاب عادت‌های اتمی در بیست فصل نوشته‌شده و نویسنده تلاش کرده است در هر بخش روی یک موضوع خاص تمرکز کند.

درباره جیمز کلیر، خالق عادت‌های اتمی

نویسنده، کارآفرین و کارشناس علوم رفتاری کلماتی هستند که برای توصیف نویسنده‌ی عادت‌های اتمی یعنی جیمز کلیر به کار رفته‌اند. او اهل همیلتون در ایالت اوهایوی آمریکاست و در دانشگاه دنیسون در همین ایالت درس‌خوانده است. او مدرکش را سال ۲۰۰۸ از این دانشگاه دریافت کرد.

جیمز کلیر برای کتاب عادت‌های اتمی در دنیا شناخته‌شده است اما او سخنران انگیزشی و برگزارکننده‌ی رویدادهای مهم برای شرکت‌های بزرگ هم هست، سیسکو، جنرال الکتریک، اینتل، لینکدین، کمپانی مکینزی و مریل لینچ تعدادی از مشتریان او بوده‌اند. نوشته‌های جیز کلیر در مجله‌ی کارآفرین، تایمز، وال استریت ژورنال و … منتشر می‌شوند و روزنامه‌ی 3-2-1 که خودش آن را منتشر می‌کند هر هفته برای بیش از یک میلیون مشترک فرستاده می‌شود.

کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

عادت‌های اتمی کتابی است که زمانی ارزشش را نشان می‌دهد که تمریناتش را به کار ببرید، پس اگر اهل عمل کردن هستید به سراغ این کتاب بروید. خواندن عادت‌های اتمی تا زمانی که تصمیم نگرفته‌اید در خودتان تغییر ایجاد کرده و به نسخه‌ی بهتری از خودتان تبدیل شوید فایده‌ای نخواهد داشت. خرید کتاب عادتهای اتمی می‌تواند اولین قدم برای ساخت زندگی‌ای باشد که لایقش هستید.

در بخشی از کتاب می‌خوانیم

در اولین روز کلاس، جری اولزمن، استاد دانشگاه فلوریدا، دانشجویان عکاسی خود را به دو گروه تقسیم کرد. او توضیح داد که تمامی افراد حاضر در سمت چپ، در گروه کمیت قرار دارند. آن‌ها تنها بر اساس مقدار کاری که تولید کرده‌اند نمره می‌گیرند. در روز پایانی کلاس، تعداد عکس‌هایی که توسط هر دانشجو گرفته‌شده را جمع خواهد زد. یک‌صد عکس معادل با نمره‌ی A، ۹۰ عکس معادل با نمره‌ی B، هشتاد عکس معادل با نمره‌ی C و الی‌آخر.

اما تمامی افراد در سمت راست اتاق در گروه «کیفیت» قرار دارند. آن‌ها تنها بر اساس میزان خوب بودن کارشان نمره می‌گیرند. همین‌که یک عکس را در طول‌ترم بگیرند کافی است، اما برای دریافت نمره‌ی A، باید عکس نزدیک به ایدئال باشد.